الوصايا العشر بالتغذيه السليمه
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الوصايا العشر بالتغذيه السليمه
من طرف سيد العشاق الأربعاء ديسمبر 17, 2008 11:15 am
1--امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم.
2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبة حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنة ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم.
3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثيرمن الامراض .
4- خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .
5- زياده تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام.
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشرة .....فهذا يعرقل أداء المعدة وعملية الهضم ...كما أن الطعام الدسم أو الزائد يسبب إضطراب النوم .
7- وجبة الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمة.
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنية بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهة بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسرهضم .
9- تجنب مزاولة العمل أو الرياضة بعدالأكل مباشرة ...لمساعدة الجسم على إنجازمهمته في عملية الهضم .
10- تناول الوجبة المثالية التي تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .
2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبة حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنة ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم.
3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثيرمن الامراض .
4- خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .
5- زياده تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام.
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشرة .....فهذا يعرقل أداء المعدة وعملية الهضم ...كما أن الطعام الدسم أو الزائد يسبب إضطراب النوم .
7- وجبة الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمة.
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنية بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهة بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسرهضم .
9- تجنب مزاولة العمل أو الرياضة بعدالأكل مباشرة ...لمساعدة الجسم على إنجازمهمته في عملية الهضم .
10- تناول الوجبة المثالية التي تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .
سيد العشاق- مشرف
- عدد الرسائل : 1767
العمر : 35
الموقع : نابلس _ عقربا .
تاريخ التسجيل : 27/02/2008
رد: الوصايا العشر بالتغذيه السليمه
من طرف !!دينـــــا!! الأربعاء ديسمبر 17, 2008 11:26 am
مشكوررر سيد على المعلومات المفيده
تقبل مروري
!!دينـــــا!!- عدد الرسائل : 1311
تاريخ التسجيل : 09/11/2008
رد: الوصايا العشر بالتغذيه السليمه
من طرف فلسطينية حرة الأربعاء ديسمبر 17, 2008 2:33 pm
جد مودوع حلو ومفيد جداااااااااا
مشكور سيد
تقبل مروري
مشكور سيد
تقبل مروري
فلسطينية حرة- عضو مميز
- عدد الرسائل : 1434
العمر : 45
الموقع : من بلدي
تاريخ التسجيل : 05/11/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى