رشاقة و لياقة .....................

اذهب الى الأسفل

رشاقة و لياقة .....................

مُساهمة من طرف فلسطيني حر في الجمعة نوفمبر 14, 2008 8:43 pm

حتى تصبحي رشيقة
************** Basketball Basketball Basketball
............................
الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام

- من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم

- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو?1400? سعر لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من الدهون?.?

- يعد الأيروبيك أو المشي السريع ?(?الهرولة?)? أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية?.?

- إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغي، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من ?150? إلي ?200? سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك?.?

- سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة?20? دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون?.?

- كوني أكثر نشاطا وذلك:? بالذهاب مثلا إلي السوق مشيا بدلا من السيارة?,? وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة، كما أن المشي أفضل من الجلوس على الكرسي في النادي.

Basketball bounce Basketball bounce Basketball bounce Basketball
avatar
فلسطيني حر

عدد الرسائل : 57
تاريخ التسجيل : 03/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رشاقة و لياقة .....................

مُساهمة من طرف سيد العشاق في السبت نوفمبر 15, 2008 1:17 am

مشكور اخ فلسطيني
avatar
سيد العشاق
مشرف
مشرف

عدد الرسائل : 1767
العمر : 29
الموقع : نابلس _ عقربا .
تاريخ التسجيل : 27/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رشاقة و لياقة .....................

مُساهمة من طرف !!دينـــــا!! في الأحد نوفمبر 16, 2008 2:20 pm

مشكوررررررر فلستيني على المودوع المفيد
تقبل مروري
avatar
!!دينـــــا!!

عدد الرسائل : 1311
تاريخ التسجيل : 09/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رشاقة و لياقة .....................

مُساهمة من طرف فلسطينية حرة في الأحد نوفمبر 16, 2008 3:10 pm

مشكور فلثتيني ومنكم نثتفيد
تقبل مروري
avatar
فلسطينية حرة
عضو مميز
عضو مميز

عدد الرسائل : 1434
العمر : 40
الموقع : من بلدي
تاريخ التسجيل : 05/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رشاقة و لياقة .....................

مُساهمة من طرف ™أحہـ نہابہلہس ـہمد™ في الأحد نوفمبر 16, 2008 7:51 pm

مشكور اخ فلسطيني

سيد انت شو دخلك

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه

ال مشكور ال

على العموم مشكور فلسطيني موضوع حلو
هههههههههههههههههههه
avatar
™أحہـ نہابہلہس ـہمد™
مشرف كرسي الإعتراف

عدد الرسائل : 1182
العمر : 28
الموقع : بالمطبخ
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahmad-nablus.spaces.live.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى